Die falsche Körperhaltung, oftmals resultierend aus einem falsch eingestellten persönlichen Arbeitsplatz, belastet Rücken und Schultern. Dabei bedarf es nur in den seltensten Fällen zusätzliche Arbeitsmittel, um diese Probleme zu lösen. Mit den folgenden praktischen Tipps lassen sich Symptome wie Nacken-, Schulter- und Rückenschmerzen oder müde Augen weitgehend vermeiden.

Arbeitstisch

• Tageslicht fällt seitlich ein, damit keine Blendung entsteht
• Bildschirm steht gerade vor Ihnen
• Tastatur und Maus haben genügend Platz
• Tischhöhe ist etwa auf Ellbogenhöhe –> Unterarme liegen locker auf Tischplatte
• Sehdistanz zum Bildschirm beträgt etwa eine Armlänge
• Oberer Bildschirmrand liegt etwa eine Handbreit unter der Augenhöhe
• Dokumente liegen zwischen Bildschirm und Tastatur
• Beine haben genügend freien Raum (mindestens 50 cm)

Bürostuhl

• Kniewinkel beträgt 90 Grad
• Oberschenkel liegen ganz auf der Sitzfläche
• Lücke zwischen Kniekehle und Stuhlkante ist mindestens zwei Finger breit
• Füsse haben guten Bodenkontakt
• Rückenlehne ist beweglich eingestellt (dynamisches Sitzen)

Bewegung im Büroalltag

Regelmässige Bewegung ist das A und O im Büroalltag. Stehen Sie von Zeit zu Zeit auf und dehnen oder strecken Sie sich.

Die im folgenden Video der Suva gezeigten auflockernden Übungen können ohne viel Aufheben am Arbeitsplatz ausgeführt werden.

Weitere Auskünfte erteilt Ihnen gerne:

Rafaël Weissbrodt
Entwicklung und Management der Arbeitsbedingungen
027 606 27 85
rafael.weissbrodt@admin.vs.ch