Stress
Le stress : De nos jours, tout le monde est concerné par le stress, tant dans sa vie professionnelle que privée !
Le stress et l'organisme humain
Une situation de stress déclenche dans l'organisme nombre de réactions biochimiques très complexes : perturbation du rythme cardiaque, du système digestif et hormonal, etc.
Si le stress est permanent ou répétitif, alors vont surgir des problèmes de santé (problèmes cardio-vasculaires, digestifs, ou dermatologiques, ou dépression…..)
Cette brève description pour faire comprendre que le stress est un VRAI problème et non pas une simple « invention » !
Comment naît le stress sur le lieu de travail ?
Chacun se « bagarre » sans cesse avec :
Les défis que lui impose son activité professionnelle
Et les réponses qu'il donne en engageant ses propres ressources, ses moyens et ses compétences
Stratégies de survie ! Combat ! Fuite en avant !
Les causes du stress professionnel ?
- le volume de travail est permanent et ne peut diminuer
- les exigences professionnelles quantitatives ou qualitatives exagérées (ou minimalisées)
- le travail à effectuer dépasse les compétences de la personne (inverse)
- la pression des délais, manque de temps
- le manque de soutien et/ ou absence d'info
- l'absence de reconnaissance ou de considération
- etc.
Signes avant-coureurs ?
L'être humain est une « machine complexe » qui envoie des signaux quand elle arrive en « surchauffe » : Palpitations, mains moites, suées, digestion difficile, troubles du sommeil, consommation accrue de tabac ou d'alcool, émotivité exacerbée….etc…
A ce moment-là, il faut dire STOP !
Comment s'en sortir ?
Il y a différentes solutions :
Arrêt de travail passager
Indispensable de se faire aider : soutien par son entourage, son médecin, et traitement à base de psychothérapie.
La guérison passe par un retour sur soi, afin d'évaluer ses aspirations professionnelles profondes et ses limites.
Accompagnement lors de la reprise du travail pour récupérer ses capacités et son « estime de soi ».
Prévention :
Afin d'éviter de sombrer dans un épuisement professionnel, il est important de :
- Changer sa manière de penser : penser positif !
- Transformer les problèmes en occasions de progrès
- Prendre de la distance, ne pas s'acharner, savoir dire non
- Améliorer son hygiène de vie : alimentation, sports, sommeil.
- Faire des pauses régulières
- Apprendre à se détendre et à maîtriser son stress
- Avoir une vie sociale en dehors du travail
Notre perception du stress est subjective !
Ce qui engendre du stress à l'un, n'en cause pas à l'autre.
Chacun a une réponse différente au stress.
Le stress peut avoir un effet stimulant, si une situation est vécue comme un défi à relever et si l'on trouve des solutions et que l'on obtient du succès.
Si une situation est vécue comme une accumulation ou une menace permanente, ceci cause un effet désagréable et entraîne des tensions. Un cumul de telles situations engendre alors des effets négatifs.
Un petit test concernant notre gestion du stress peut être effectué sous :
http://www.stress-no-stress.ch/checkv/checkv.php?language=fr
La Consultation sociale est présente pour vous aider à gérer le stress de manière positive.